測量腰圍時，可以採取以下步驟：
準備工具。選擇一條沒有彈性的軟尺或皮尺，長度約一米，最小刻度爲一毫米。
站立姿勢。站立時，雙腳分開25至30釐米，以確保體重均勻分佈。
測量位置。將軟尺放在髖骨上部和胸腔下部中間的位置，即腰部最細的部分。
測量方式。將軟尺水平圍繞腹部一週，緊貼皮膚但不壓迫軟組織，測量時腹部應保持放鬆，最好在呼氣時進行測量。
讀取數據。記錄軟尺繞腰身一週結束時交匯的點，即爲腰圍的位置，測量數據精確至0.1釐米。
重複測量。如果第一次測量結果有差異，可重複測量兩次，然後取平均值。
通過這些步驟，可以較爲準確地測量腰圍尺寸。