測量腰圍的步驟如下：
準備工具。準備一把長度足夠且刻度清晰的軟尺或細軟的帶子。
確定測量位置。腰圍的測量位置通常在肚臍上方2.5釐米至3釐米處。可以用手指找到這個位置，然後標記。
進行測量。站立或坐下，雙腳併攏或分開25至30釐米，雙手自然下垂。將軟尺或帶子水平圍繞腰部，緊貼皮膚但不壓迫，不要拉得太緊或太鬆。保持正常呼吸，不要吸氣或屏住呼吸。
記錄數據。讀取軟尺上的數據，即爲腰圍尺寸。如果需要更精確的數據，可以連續測量三次後取平均值。
需要注意的是，測量時最好脫掉或拉高上衣以避免衣服影響測量結果。此外，如果身體允許，也可以在空腹時進行測量以獲得更準確的數據。