爲有效地防曬，可以採取以下方法：
使用防曬霜。選擇適合自己膚質的防曬霜，塗抹防曬霜前，確保皮膚清潔，使用足夠量的防曬霜，通常是約1到2ml，這相當於一箇硬幣的大小，用於面部和頸部，塗抹時，點塗在臉上，然後用手指輕輕向外推，形成一層均勻的保護膜，特別注意鼻樑、顴骨、眉骨等凸起部位，這些部位更容易受到紫外線的照射，另外，不要忘記髮際線、鼻翼、嘴角等細節部分。
物理防曬。使用遮陽傘、遮陽帽、太陽鏡和防曬衣等來遮擋紫外線。
避免日光直射。在紫外線強度較高的時候（通常是中午到下午2點），儘量待在陰涼處或室內，如果必須外出，選擇樹蔭或建築物的陰影下。
補充防曬。在出汗、游泳或擦拭後及時補充防曬，以保持防曬效果。
此外，對於敏感肌膚，建議選擇物理成分的防曬霜，避免使用具有光敏性的食物。