靜下心來學習可以通過調整心態、制定學習計劃、控制上網時間和玩手機欲望等方法實現。以下是一些詳細介紹：
調整心態。改變對學習的看法，避免將其視為負擔，而是看作是一種樂趣。可以通過自我暗示，告訴自己學習是快樂的，從而減少對學習的牴觸情緒。
制定學習計劃。具體包括每天的學習目標、學習時間、休息時間等。使用番茄工作法等時間管理技巧，有助於提高學習效率。
控制上網和玩手機欲望。在學習時，避免使用手機和電腦，以減少分散注意力的誘惑。
與朋友一起學習。和朋友一起去自習，互相監督和鼓勵，可以幫助集中注意力。
勞逸結合。合理安排學習和休息時間，避免長時間連續學習。
保持環境安靜整潔。確保學習環境舒適、安靜，有助於集中注意力。
採取逐步遞進法。如聽舒緩音樂、冥想等，以幫助放鬆心情，減輕壓力。
設定現實可達成的目標。避免過高的期望，以增加成功的學習體驗。
保持規律的作息。如定時學習、定時運動，有助於提高學習效率。
適時獎勵自己。達到學習目標後，可以用適當的獎勵（如短暫的放鬆時間）來激勵自己繼續努力。