面對怕人的情況，可以採取多種方法來克服這種恐懼或不適感。以下是一些推薦的方法：
自我調整。多參加社交活動，尤其是人羣密集的地方，以此來觀察他人正常交流的狀態。同時，增強體質，保持規律作息和良好心態。
心理治療。包括支持性心理諮詢、認知行爲矯正治療等。這些治療可以幫助患者緩解對陌生人的恐懼感，並學習正確應對所擔心事情的方法。
藥物治療。對於嚴重的對人恐懼症患者，可能需要服用抗抑鬱類藥物，如鹽酸舍曲林片、草酸艾司西酞普蘭片等，以控制疾病發展。
系統脫敏療法。讓患者想象最使他恐懼的情景，然後逐步從低到高暴露在這種情景下，直到完全不產生恐懼反應。
滿灌療法。讓患者直接體驗恐懼情緒，同時鼓勵並監督患者堅持完成治療過程，直至恐懼情緒消失。
轉移注意力和自我暗示。通過培養其他興趣愛好，如唱歌、跳舞等，緩解對人羣的過度關注。同時，進行自我暗示，減少對人際交往的恐懼。
認知療法。在醫生指導下進行認知療法，明確人羣恐懼症的本質，改善恐懼心理。
生活幹預和行爲療法。避免接觸恐怖內容，多與朋友交流溝通，夜晚外出鍛鍊膽識，多與陌生人交流。
空椅子技術和想象放鬆法。通過想象與所恐懼的人交往的情景，體驗緊張情緒後進行放鬆訓練。
結合以上方法，可以根據個人情況選擇適合自己治療方法。如果症狀嚴重或持續時間長，建議尋求專業心理諮詢師的幫助。