當感到自己想得太多時，可以嘗試以下方法來緩解：
不要責備自己或感到沮喪，這可能使情況更糟。
觀察自己的思維模式，回顧過度思考時的想法，並問自己這些思維是否真正有益或基於事實。
與信任的人分享擔憂和思緒，他們可以提供不同的觀點和建議。
練習冥想、呼吸練習或漸進性肌肉鬆弛等放鬆技巧。
設定時間限制來思考問題，時間到了就放下問題，專注於其他事情。
將注意力轉移到行動上，比如參與體育運動、追求興趣愛好或學習新技能。
意識到自己無法控制一切，不要迷失在無謂的擔憂中。
保證充足的優質睡眠，並鍛鍊身體。
練習正念冥想，有助於減少壓力和焦慮。
花時間與對你有積極影響的人在一起。
這些方法需要持之以恆地實踐，以幫助自己保持平衡和內心的寧靜。