意志力消耗

意志力是一種有限的資源，類似於肌肉，會因為過度使用而疲勞。這種疲勞被稱為「自我損耗」（ego depletion），是由心理學家羅伊·鮑邁斯特（Roy Baumeister）提出的理論。意志力消耗的因素包括：

努力程度：主觀上越努力，意志力消耗越快。例如，做輕鬆的事情比做困難的事情消耗的意志力要少。

感知難度：做不原意做的事情時，感知難度會影響意志力消耗。大腦認為的難度越大，消耗的意志力越多。

消極情緒：情緒低落時消耗的意志力比情緒高亢時要少很多。

主觀疲勞：主觀上感受到的疲勞程度會影響意志力消耗。自己覺得做某件事很難時，會消耗更多意志力。

血糖水平：葡萄糖是人體首要的能量來源，血糖水平低時會感覺疲憊，影響意志力。

決策疲勞：做出一系列決策會逐漸消耗意志力。

心理壓力：情緒壓力、焦慮和壓力都會降低意志力水平。

自我誘惑：抵制誘惑也會消耗意志力。

鮑邁斯特的理論解釋了為什麼我們在完成一項重要的工作後，會覺得自己精疲力盡，不想再繼續工作了。它也提醒我們要合理地安排自己的時間和精力，在意志力最充沛的時候去做最重要和最困難的事情，在不重要和不困難的事情上節省意志力，在意志力消耗完之前及時補充能量和休息。

然而，並不是所有人都同意鮑邁斯特的理論。近年來，有些心理學家對「自我損耗」進行了重新審視和檢驗，他們發現，「自我損耗」並不是一個普遍和穩定的現象，而是受到很多因素的影響，比如個人的信念、動機、情緒、環境等。