感恩練習有以下幾個好處：
1. 增強自我滿足感：通過感恩，你會覺得自己得到了更多的恩惠，這將增強自我滿足感，提高幸福感。
2. 減輕壓力：感恩可以看作是應對壓力的一種策略。當我們意識到自己擁有的美好事物時，我們會感到更加平靜和放鬆。
3. 促進積極心態：感恩練習有助於培養積極的思維模式，使你更少關注問題和負面的情況，而更多地看到生活中的積極方面。
4. 增強人際關係：對他人感恩有助於你與他人建立更強的情感聯繫。這有助於增強你的社交支持系統，減少人際關係中的緊張和衝突。
5. 提高生活質量：感恩練習有助於你關注生活中的美好事物，從而提高生活質量。它可以幫助你更好地欣賞和珍惜自己所擁有的，從而更加感恩生活。
6. 激發感恩行為：感恩練習也可以幫助你更頻繁地表達感激之情，促進積極的社互動動。
總的來說，感恩練習是一種有益的心理實踐，它可以幫助你更好地欣賞和珍惜你所擁有的，減輕壓力，增強自我滿足感，提高生活質量，並促進積極的心態和行為。