慢跑最好的速度

慢跑的最佳速度取決於個人的體能和跑步經驗。對於一些經常進行跑步的人來說，6分鐘/公里的配速可能已經是較快的速度，而對於不經常跑步的人來說，6分鐘/公里的配速可能更接近於慢跑的速度。重要的是找到適合自己的舒適配速，而不是盲目追求速度。在慢跑時，建議將心率控制在每分鐘135次到155次之間，這樣可以確保運動強度適中，有利於健康和減脂的效果。