以下是懶人版生酮食譜：
主食：
1. 生酮漢堡：用牛肝或鵝肝代替漢堡中的肉餅，將它們做成和漢堡大小一樣的塊狀，然後用烤箱烤熟，搭配生菜、芝士等配料食用。
2. 生酮披薩：使用脂肪腸或培根作為主要配料，搭配芝士和蔬菜，直接用烤箱烤熟即可。
肉類：
1. 烤雞胸肉：使用生酮烹飪法將雞胸肉烤制熟透，用迷迭香、橄欖油等配料調味即可。
2. 牛油果鱷梨三明治：將牛油果去皮切半，和鱷梨一起塗抹一層黃芥末醬，夾入烤好的全麥麵包中，口感十分豐富。
蔬菜：
1. 烤蔬菜：將洋蔥、蘑菇、青椒等蔬菜切成適合烤制的形狀，撒上鹽和黑胡椒等調味品，用烤箱烤制熟透即可。
2. 橄欖油炒蔬菜：使用橄欖油炒制胡蘿蔔、花椰菜等蔬菜，搭配鹽、黑胡椒等調味品即可。
甜點：
1. 生酮朱古力蛋糕：使用可可粉和椰子油製作朱古力醬，搭配生酮奶油和堅果碎屑等配料製作蛋糕體，烘烤至熟透即可。
2. 鱷梨醬配乳酪三明治：將鱷梨去皮切塊，塗抹在一片全麥麵包上，搭配一層生酮乳酪，口感十分豐富。
以上食譜可以根據個人口味適量調整，注意控制碳水化合物的攝入量，確保攝入足夠的蛋白質和脂肪。同時，生酮飲食需要遵循一定的規則和注意事項，建議在專業營養師指導下進行。