面對「不知道自己想要什麼」的困惑，可以採取以下幾種方法來探索和明確自己的目標和願望：
避免過度依賴理性思考。單純的理性思考可能會讓人越來越迷茫和混亂，嘗試通過了解周圍的世界和詢問他人來發現自己的興趣所在，逐步匹配適合自己的方向。
嘗試和探索。通過實際嘗試和體驗不同的工作或活動，可能會逐漸發現自己的興趣和激情所在，從而找到想要追求的東西。
關注內心真實動機。探索自己內心深處的真實動機，而不是僅僅追求外部的成就或他人的期望。
避免被外界影響。學會獨立思考，明確自己的價值觀和目標，避免被他人的觀點和生活方式所左右。
設定具體目標。通過設定具體的人生目標，如短期、中期和長期目標，可以幫助自己明確方向和步驟。
分解目標並執行。將大目標分解為小目標，逐步實現，每實現一個小目標都會帶來成就感和前進的動力。
關注內心恐懼和抗拒。面對內心的恐懼和抗拒，探索這些情緒背後的深層含義，可能會幫助自己更準確地了解自己想要什麼。
通過上述方法，可以更好地了解自己，明確自己的目標和願望。