出軌後，首先要做的是誠實地面對自己的錯誤，向伴侶坦誠自己的行爲，並表達真誠的歉意。具體建議如下：
道歉並承認錯誤。向伴侶道歉，表達自己的歉意，並明確承認自己的錯誤。
尋求婚姻治療。考慮尋求專業的婚姻治療幫助，與配偶一起參加婚姻輔導，以重建信任和改善關係。
改變自己的行爲。努力改變自己的行爲，重新贏得伴侶的信任。這可能包括避免單獨外出，或定期與伴侶溝通自己的行蹤。
對伴侶好。通過積極的行動來表達你對關係的重視，比如做家務、送小禮物或寫情書等。
給自己和伴侶時間。出軌後的恢復需要時間，給自己和伴侶足夠的空間來處理情緒和思考未來的方向。
自我反思和成長。深入反思自己的行爲，探索可能導致出軌的根本原因，並考慮如何在未來避免類似情況發生。
考慮尋求專業幫助。如果感覺自己無法獨立處理這個問題，可以尋找心理諮詢師或心理治療師的幫助。
出軌是一箇複雜的問題，需要時間、努力和真誠的意願來修復和改善關係。重要的是要對自己的行爲負責，併爲重建信任和和諧的關係做出努力。