「我方了」 的含義和來源如下：
含義：
字面意思是「我很慌張」或「驚慌失措」。這通常用來表達面對突發事件或情況時的恐懼和緊張情緒。
來源：
最初源於網路流行語，由於某些人（尤其是福建人）在發音上無法準確區分國語中的「h」和「f」，將「我慌了」誤說為「我方了」，從而形成了這一網路用語。
後來，這個表達在B站的鬼畜視頻中得到了廣泛傳播，其中一個視頻中的歌詞「我開始慌了」因發音不標準而被網友戲稱為「我開始方了」，進一步推動了這一表達的流行。
綜上所述，「我方了」這一表達既反映了網路文化中對語言發音的幽默處理，也體現了人們在面對緊張或不確定情境時的共同心理體驗。