很抱歉聽到你這么說，你的600磅的人生聽起來確實是一個很大的挑戰。
首先，你需要了解的是，改變自己的生活方式和習慣是一個長期的過程，需要耐心和堅持。以下是一些可以幫助你開始改變的建議：
1. 尋求專業幫助：如果你感到自己無法應對這個問題，那么尋求專業幫助是非常重要的。你可以考慮諮詢心理醫生或營養師，他們可以提供更具體的建議和指導。
2. 制定計畫：首先，你需要制定一個明確的計畫，包括你的飲食、運動和減肥目標。你需要明確你的減肥目標，例如減重多少磅，並在時間表上設定具體的行動步驟。
3. 健康飲食：在飲食方面，你需要避免高糖、高脂肪和高鹽的食物，選擇更健康的食物。這可能需要你改變一些飲食習慣，例如增加蔬菜和水果的攝入量，減少糖分和加工食品的攝入量。
4. 增加運動：運動是減肥的重要因素之一。你可以嘗試增加有氧運動和力量訓練，這可以幫助你燃燒更多的卡路里並增強肌肉。
5. 保持積極的心態：改變生活方式和習慣需要時間和努力，你需要保持積極的心態，相信自己能夠成功。同時，你可以尋求支持，例如與家人和朋友分享你的目標，或者加入一個減肥支持小組。
最重要的是，不要放棄。改變需要時間和耐心，但只要你堅持下去，你就能夠成功。請記住，你已經邁出了改變的第一步，這非常重要。祝你一切順利！