要測量戒指的內徑，可以按照以下步驟進行：
準備工具：需要無彈性的細繩或透明膠紙、直尺、筆和剪刀。
測量手指：將細繩或膠紙繞着要佩戴戒指的手指根部一圈，注意不要繞得太緊，以手指感覺舒適爲宜。
做記號：用筆在繩子或膠紙上繞手指的一圈做記號，記號要細，以免影響測量準確性。
測量周長：將繩子或膠紙拉直，使用直尺測量兩個記點之間的長度，這個長度即爲戒指的周長。
對照尺寸表：知道了戒指的周長後，可以對照戒指尺寸對照表，找到相應的內徑尺寸。通常，一箇圈號對應一箇手指的大小，例如10號圈對應的內圈直徑是15.6mm，周長是48.8mm。
直接測量現有戒指：如果有已經合適的戒指，可以直接測量那個戒指的內直徑，然後對照尺寸表確定自己的戒指尺寸。
珠寶店測量：如果條件允許，也可以直接到珠寶店由專業人員測量，這是最準確的方法。
通過以上步驟，就可以知道自己適合的戒指內徑尺寸。