訓練工具
戰繩，也被稱爲力量繩、格鬥繩或重繩，是一種訓練工具，主要用於提高身體的核心力量、爆發力、心肺功能和肌肉耐力。
戰繩最早在歐美流行，常被MMA（綜合格鬥）運動員用來提高體能。戰繩訓練的難度可以根據繩子的長度和重量來調整，一般戰繩的直徑在3到5釐米，長度在9到20米之間，重量大約在15公斤左右。
戰繩訓練與傳統的器械訓練不同，它要求訓練者有很強的協調力和爆發力。訓練過程中，訓練者用手握住繩子兩端，通過大幅度地甩動繩子來產生離心力，從而鍛鍊身體的多箇方面。常見的戰繩動作包括交叉波浪、左右強摔等，這些動作不僅中等強度，不會給肌肉帶來過大壓力，還能有效減脂，並提高身體的協調性和靈活性。
此外，戰繩訓練具有很高的娛樂性和多樣性，相比傳統的有氧運動，如操場跑圈等，戰繩訓練更加有趣和全面。