手倒立技巧主要包括以下幾個方面：
力量訓練。手倒立需要強大的手臂和腰腹力量，可以通過進行伏地挺身、引體向上、仰臥起坐、俯臥兩頭起等力量訓練動作來提高。
平衡感訓練。練習倒立前，需要提高身體的平衡感，可以從簡單的頭手倒立開始，逐步習慣倒立的感覺。
靠牆手倒立。在有一定力量和平衡感的基礎上，可以嘗試靠牆手倒立。練習時，身體與牆面的距離大約為30至50厘米，手臂要伸直，腹部收緊，集中注意力。
離牆手倒立。在掌握了靠牆手倒立的基礎上，可以逐漸減少對牆面的依賴，嘗試將手掌遠離牆面，並最終嘗試雙腳離開牆面。
柔軟地面嘗試手倒立。在柔軟的地面上練習手倒立，可以幫助提高穩定性。
熱身和拉伸。在練習手倒立前進行充分的熱身和拉伸，可以預防受傷。
控制手掌位置。在手倒立中，手掌的放置位置非常重要，手掌的中段通常是中空的，而五個手指（特別是指尖）則死死按壓地面控制身體的穩定。
肩部穩定。肩關節的穩定性和肩部的靈活性對倒立動作的幅度和整體性有直接影響，可以通過特定的練習來提高。
需要注意的是，練習手倒立時應循序漸進，避免急於求成，並在有經驗的教練或夥伴的指導下進行。