手蹼是一種游泳訓練輔助器材，主要作用包括：
增加手臂力量。手蹼通過增大手掌的面積，使游泳者在劃水時遇到更大的阻力，從而增強手臂肌肉的力量。
提高游泳技術。使用手蹼游泳時，可以幫助游泳者更好地感受劃水階段的不同角度，如S型劃水路線、內劃、外劃和搖擼等，從而提升游泳技術。
加速游泳速度。由於手蹼增加了劃水時的阻力，可以提高游泳的速度。
輔助技術訓練。手蹼有助於糾正劃水動作，特別是對於初學者或技術有提升空間的游泳者。
不過，手蹼不適合長時間佩戴，因為它主要是用來提升力量，而不是耐力。此外，使用手蹼時，需要配合正確的技術動作，避免因動作變形而導致受傷。