打桌球的技巧和方法包括以下幾點：
對於普通愛好者，重點練習正手攻球、反手撥球，同時掌握發球和搓球技術是基礎，因為這些技術是業餘比賽中常用的。
發球練習對於提高接發球技術很重要，因為能夠發出旋轉的球有助於更好地接住對方旋轉的球。
拉出旋轉的弧圈球能夠提高對旋轉球的適應能力。
站位和步法對於打球至關重要，例如，左腳通常用於左右移動，而右腳用於前後移動，站位時左腳在前，右腳在後，保持身體平衡。
握拍時，應確保拍面穩定，用力時要鬆弛而不晃動，緊湊而不僵硬。
在進行反手撥球時，引拍的位置應該在肚臍上部，這需要一定的準確性。
打球時，確保拍子在搓完球後超過球，以增加球的旋轉。
練習正手攻球時，注意身體的轉動和手臂的揮動要協調，以增加球的力度和速度。
推球時，要注意手腕的穩定性和小臂的快速移動，以實現快速而準確的擊球。
在比賽中，「順」指的是配合對方的進攻進行防守，「快」指的是進攻時要迅速，「轉」則強調了手腕和手指的靈活性以及重心的穩定。
通過這些技巧和方法的練習，可以顯著提高桌球的技術水平。