打羽毛球的方法和技巧主要包括以下幾點：
握拍。正確的握拍是打好球的基礎，握拍時要注意手指和手掌的位置，以便更好地控制球拍。
發球技巧。發球時，可以採用拋起發球法，一手拋球，另一手揮拍擊球，也可以採用不拋球的發球方式，用手去碰球拍的動作，發出短球。發高遠球時，輕輕拋起球，揮動球拍擊出高遠球；發短低球時，手臂彎曲，以較小的揮拍動作輕推球。
接球技巧。接球時要準確判斷球的方向和力度，做好準備動作。
揮拍和步伐。揮拍時要注意手腕放鬆，由小臂帶動手腕加速球拍的揮動，步伐要快速靈活，以便更好地接到球並打出有效的反擊。
高遠球技巧。將球打得又高又遠，讓對手難以接住。
網前技巧。在網前時，要注意身體姿勢和拍面角度，以及腳步的移動。
正拍和反拍技巧。不同的球需要用不同的方式擊打，如正拍或反拍。
練習這些技巧時，要注意細節和動作的準確性，通過不斷練習來提高技能。