打自己是一種自我懲罰或自我警示的行為，但應當謹慎進行，以避免對身體造成傷害。以下是一些建議和方法：
利用拳頭。可以快速擊打自己的頭部和臉部，用直推的方式推擊自己的胸腔和頭部，或者用猛衝的方式快速猛擊面部。也可以撞擊自己的肩膀、背部等部位，或者用比拼的方式儘量對抗自己。
使用腳。可以踢擊自己的胸口、肩膀、腹部等部位，踩打自己的胸口、腹部等部位，立踢向面部、肩膀等部位，蹬腿踩擊腹部、胸腔和腿部，或者跺腳擊打頸部、胸部、腹部等部位。
使用頭部。可以連續向頭部、腰部等部位撞擊，用頭頂擊打頭部、腹部、腰部等部位，或者用頭撞的方式撞擊腹部、胸部等部位。
自我催眠和安全措施。在打自己時，應放鬆內心的警戒，趴著或側趴以方便找到疼痛敏感區域，使用軟尺、板子等工具時要確保全全，避免造成傷害。
需要注意的是，打自己應該是在必要時作為自我懲罰或警示，而不是作為一種常規的自我傷害行為。如果感到不適或疼痛，應立即停止這種行為，並尋求專業的幫助。