打通小周天的方法有多種，主要包括以下幾種：
面東盤坐法。面東盤坐或平坐，兩手作三昧印，置臍下。呼吸平和，叩齒36次，以舌攪口腔，雙目隨舌運轉。提肛使內氣從任脈過肛門到尾閭，以意運送，閉目上視，以鼻吸氣，引內氣過頭頂，到舌尖，隨津液一齊下降，經喉區、心區，直至丹田氣海。口中之津液分3次咽完，靜坐片刻後，將兩手搓熱後擦丹田，抱住臍部，放手時須將衣被圍住臍周，避免冷風入內。
叩首法。叩首，即頭叩手背，額頭撞擊手背，幅度和力度因人而異。抬頭再叩時要有一個頭後仰的動作。
震動尾閭法。先雙腿盤坐，然後用腳掌外緣骨用力站立，使尾骨撞擊地板。這種撞擊面積較大，安全無痛。
壁虎爬行法。模仿壁虎或蜥蜴的爬行動作，但在地板上不用真的往前移動。
以上方法都需要持之以恆的練習，效果因人而異。在練習過程中，應注意身體的感受，避免受傷。