打麻將前，可以選擇一些健康的食物來保持精力和注意力。以下是一些建議：
攝入富含鎂的食物，因爲鎂元素對能量的產生至關重要。堅果和種子、甜菜和菠菜等綠葉蔬菜以及豆腐都富含鎂元素。
選擇全穀類食品，因爲碳水化合物是大腦能量的來源，有助於保持情緒穩定。
瘦蛋白質更健康，有效抗抑鬱。可以選擇咖喱汁清蒸鮭魚等瘦蛋白質食物。
喝菊花、枸杞、陳皮茶，可以養顏明目理氣。
喫菊糖抗貧血，精力更充足。菊糖不僅可以讓你飽腹感更長久，還有助於保持常態，促進身體對鐵元素的吸收。
避免喫味道較大的食物，如韭菜餡的包子或者餃子，煎餅卷大蔥，生蒜蘸醬等，因爲這些食物可能會影響到其他玩家。
避免喫含糖量高的食物，如糖（除泡泡糖）、巧克力、果凍等，因爲這些食物可能會讓你在打牌時分心。
避免喫高脂肪的食物，如漢堡等，因爲這類食物會讓你覺得飽足卻精力下降。
避免喫影響手部衛生的食物，如油性的零食，因爲打牌時手上的油可能會沾到牌上，既弄髒了牌和桌面，也會給其他玩家造成不好的體驗。
請根據個人體質和健康狀況選擇合適的食物，並注意不要過量食用。