「抄槓」是一種流傳於浙江、福建一帶的畲族民間傳統體育活動。這種活動形式多樣，包括腹抄槓、肩抄槓、金雞獨立抄槓、拉槓爭花、蹬腿部抄槓和操繩抄槓等。
在比賽中，兩名參賽者面對面站在一塊長4米、寬0.2米的板凳上，使用約2米長的棍子進行對抗。比賽的目標是通過推、拉、擰、頂、拔等方式將對方推或拉下板凳。目前比賽中的主要形式有金雞獨立抄槓、蹬腿步抄槓和十字抄槓。金雞獨立抄槓和蹬腿步抄槓的比賽方法和規則相似，但蹬腿步抄槓要求參賽者在抄槓時一腿全蹲、另一腿前伸並作連續的蹬腿步。十字抄槓則由四名參賽者（或四組）參加，每人持「十」字型槓的一端，目標是用力將身後的小圈撿起。
這些活動不僅展示了畲族人的力量和技巧，也體現了他們的文化特色和精神面貌。