折磨自己憋尿的方法通常不被推薦，因為憋尿可能對健康有害。以下是憋尿的一些方法：
關閉尿道。這可能聽起來像是一個好主意，但實際上，隨著尿意的增加，試圖強制關閉尿道可能會導致問題變得更嚴重。
改變身體姿勢。某些身體姿勢，如交叉腿站立或坐直但放鬆，可能有助於憋尿。但是，這些方法應該謹慎使用，因為錯誤的姿勢或過度用力都可能對膀胱造成不必要的壓力。
保持身體溫暖。環境溫度較低時，身體可能會將更多的能量用於保持體溫，從而減少憋尿所需的能量。
分散注意力。避免任何與尿尿相關的想法或想像，這可以幫助減少尿意。
需要強調的是，這些方法可能有助於暫時憋尿，但它們並不是健康或適當的方法來處理強烈的尿意。如果經常感到強烈的尿意，應該諮詢醫生，以確定是否存在潛在的健康問題。