折返跑技巧主要包括以下幾點：
基礎技巧。從起點快跑至終點，在終點前2到3米降低跑速，側身面對終點線，用一隻腳觸線後立即轉向並起跑，返回起點，然後再次跑向終點。
變化訓練方法。交叉手摺返跑，在折返時交錯雙手，增加難度和趣味性；梯子訓練，在梯子之間進行折返跑，提高速度和爆發力；動態折返跑位訓練，模擬實際比賽中的折返跑動作。
注意事項。在折返時適當減速，以防速度過快導致受傷；觸摸終點後的轉身要迅速，以便快速起跑；保持合適的呼吸節奏，避免大口吸氣或急促吸氣。
特殊項目的折返跑技巧。如排球、投擲類項目、跳遠類項目等，各有特定的折返跑技巧和要求。
熱身和加速訓練。包括輕跑、跳過、動態伸展、特定肌群拉伸等，以及30到40米衝刺拔步訓練。
心理和技巧訓練。保持專注和自信，注意起跑反應練習和加速衝刺技巧。
通過這些技巧的訓練，可以提高折返跑的效率和成績。