抽插的方法在性生活中有多種，主要包括以下幾種：
活塞式運動。這是最常見的性交方式，涉及陰莖在陰道前後的來回抽動。這種運動通常由女性控制抽動的頻率和深度，以激發興奮和達到性高潮。
旋轉式運動。在這種運動中，陰莖插入陰道後，男方用腰部畫圓，進行旋轉運動。這種運動適合女上位，有助於刺激陰蒂和增加雙方的快感。
迎送運動。在這種運動中，男方將陰莖插入女方陰道後，女方通過上下或左右的運動，配合男方的抽送，以增加摩擦和快感。
改變體位。性生活中可以嘗試不同的體位，如男上位、女上位、側身位等，以增加性刺激和快感。
陰部按摩。通過手指的輕柔觸摸，可以刺激女性的陰唇、陰蒂等部位，增加快感。
此外，還有其他一些方法，如海綿扦插、紙巾催根、魚缸底砂扦插、塑膠瓶扦插等，這些方法主要用於植物生根。