拉伸作用如下：
預防運動損傷。運動前後進行拉伸有助於減少肌肉和韌帶的受傷風險。
改善血液循環。定期拉伸可以增加肌肉和關節的活動範圍，提高身體的柔韌性。
緩解肌肉疲勞和酸痛。運動後進行拉伸有助於排出乳酸等廢物，緩解肌肉疲勞。
增強肌肉彈性。通過正確的拉伸鍛鍊，可以提高肌肉和韌帶的彈性，增強身體的抗磨損能力。
促進身心健康。拉伸有助於放鬆身體和心理，緩解壓力和焦慮。
此外，對於特定人群，如青少年，適當的拉伸可以促進生長發育。對於成年人，針對性的拉伸可以增加肌肉力量，減輕腰部疼痛等症狀。總之，拉伸是一種簡單有效的鍛鍊方式，可以帶來多方面的健康益處。