拉伸拉的是什麼

肌肉和筋膜

拉伸運動主要是針對肌肉和筋膜進行的。

在拉伸過程中，通過外力或自身重力的作用，將肌肉和筋膜拉長和伸展。同時，適當的拉伸也有助於提高身體的柔韌性、預防運動損傷，並塑造良好的身體姿態。需要特別注意的是，拉伸並不是簡單地拉韌帶，因為韌帶和肌腱的延展性較低，過度拉伸可能導致傷害。正確的拉伸方法和適當的強度對於避免傷害和提高效果至關重要。