健身方法
拉伸放鬆是一種健身方法，旨在提高身體的柔韌性和關節的靈活度，減少肌肉和韌帶的緊張，預防運動傷害。
拉伸放鬆主要包括靜態拉伸、動態拉伸、主動拉伸和被動拉伸等形式。其中，靜態拉伸是保持某一拉伸姿勢靜止不動；動態拉伸是在運動中持續進行拉伸；主動拉伸是依靠肌肉收縮力量保持某一動作；被動拉伸是利用外力（如自身體重或器械）保持拉伸。
此外，拉伸放鬆還有助於促進血液循環，加快乳酸排出，預防肌肉粘連和勞損，從而降低肌肉受傷的風險。在運動結束後進行適當的拉伸放鬆，可以幫助緩解肌肉疲勞，降低神經和肌肉的興奮性，有助於身體恢復。