拉市海是一個自然風光和歷史文化兼具的旅遊目的地，以下是一些遊玩建議：
遊覽拉市海濕地公園。這裡是候鳥遷徙的重要通道，每年冬季都有大量的鳥類聚集，非常適合觀賞鳥類和散步。
體驗騎馬。在茶馬古道上騎馬，可以感受歷史的厚重和自然的美景，有多個馬場提供騎馬服務，適合不同水平的騎手。
田園風光遊覽。如果有多餘的時間，可以探索拉市海的田野和果園，拍攝美麗的田園風光照片。
觀賞候鳥。特別是在每年11月至次年3月，可以觀察到大量的候鳥。
品嘗當地美食。如烤魚、雞豆涼粉等，這些都是拉市海周邊的特色美食。
此外，還可以探索指雲寺等當地景點。在規劃行程時，需要注意防曬和保暖，以及遵守景區規定，尊重當地文化習俗。由於拉市海海拔較高，氣候乾燥，遊客需做好防曬和保濕工作。