想要減掉所謂的“拜拜肉”，需要綜合考慮飲食、運動和可能的醫療手段。具體如下：
飲食方面。應減少高脂肪、高熱量食物的攝入，如油炸食品和含糖量高的食物。建議多喫蔬菜、水果等低熱量食品，以促進脂肪分解並幫助減少脂肪堆積。
運動方面。推薦進行啞鈴訓練、俯臥撐、跪姿俯臥撐、下壓運動、拳擊等，以加強手臂和肩部的鍛鍊，這些活動不僅可以增強肌肉，還可以加速手臂後方的脂肪分解。有氧運動如跑步、游泳、騎自行車等也有助於減肥和瘦身，可以輔助減少拜拜肉。
醫療手段方面。如吸脂手術或肉毒素注射，這些方法通常能快速見效，但需要在正規醫療機構進行，且可能伴隨一定風險。
此外，保持健康的生活方式，如避免長時間久坐、多做家務活動等，也對減少拜拜肉有益。需要注意的是，減脂是一箇需要耐心和堅持的過程，建議結合健康飲食、適度運動和良好的生活習慣來逐步實現目標。