排球護膝怎麼戴

佩戴排球護膝的正確步驟如下：

將護膝展開，確保它完全覆蓋膝蓋部位。

把護膝的兩側拉緊，使其緊貼膝蓋兩側的肌肉，注意不要過緊，以免影響血液循環。

調整護膝的位置，使其中心位於膝蓋正中央，以確保在運動中能充分發揮保護作用。

用手指按壓護膝的上下兩端，檢查是否牢固。如果有必要，可以重新調整護膝的位置和緊度。

此外，戴好護膝後，可以試着走走、彎曲膝蓋，感受一下，以確保舒適度和適宜的緊度。護膝的鬆緊度應以一根手指能放進護具內的程度爲佳，並且應直接貼合關節及皮膚，不要綁在褲子外面。