接力跑是團隊項目，對傳接棒技巧有較高要求，以確保速度和效率。接力跑中接棒的基本技巧主要包括起跑持棒、傳棒接棒方式、左右換手等。以下是接力棒怎麼跑的詳細介紹：
起跑持棒。第一棒運動員通常右手持棒，採用蹲踞式起跑，接力棒不得觸及起跑線和起跑線前的地面。其餘棒次運動員在接力區的預跑區內起跑，準備接棒。
傳棒接棒方式。主要有上挑式和下壓式，上挑式中，接棒人手臂向後伸出，掌心向後，虎口朝下，傳棒人將棒由下向前上方送入接棒人手中；下壓式中，接棒人手臂向後伸出，掌心向上，虎口朝後，傳棒人將棒前端由上向下傳到接棒人手中。
左右換手。為了提升交接棒效率和避免掉棒，不同棒次的運動員會交替使用左手和右手持棒。
此外，要進行充分的練習，以熟練掌握這些技巧。在比賽中，接力區的傳接棒技術練習至關重要，需要在相對穩定的高速狀態下完成接力棒的傳遞。