提腿跑是一種跑步技巧，主要通過核心力量來帶動跑步，以減少對小腿和腳踝的壓力。具體要點如下：
利用腹肌帶動大腿往前邁，而不是僅僅依靠大腿的力量。這種跑步方式可以減少小腿的負擔，並提高跑步效率。
減少步幅，避免身體重心落後於腳落地點，導致「邊跑邊剎車」的現象。理想的步幅應該配合身體的重心移動，以減少雙腳的反震感。
減少蹬地力量，避免像袋鼠一樣蹦跳。正確的跑步姿勢應該是雙腳貼近地面，不需要過度蹦跳來換腿。
此外，進行提腿跑時，還可以結合一些相關的拉伸訓練，如髂脛束伸展、內收肌群伸展和站立髖外旋等，以增強肌肉力量和恢復。