提踵是一種常見的健身動作，具有多種作用：
瘦小腿。通過鍛鍊小腿肌肉，提踵可以幫助去除多餘脂肪，使小腿更加緊實。
提高身體平衡。經常練習提踵可以增強膝關節和踝關節的穩定性，有助於維持身體平衡，預防跌倒。
促進血液循環。提踵時心率會上升，加快心臟收縮和舒張，從而加速血液循環，對心腦血管健康有益。
不受時間和地點限制。可以在任何時間和地點進行，如工作間歇、等待、做家務等。
預防靜脈曲張。通過加強小腿後側肌肉的收縮，提踵可以擠壓小腿血管，促進下肢血液流動。
因此，提踵是一種多功能的健身動作，適合各種人群進行鍛鍊。