使用握力器時，應注意以下幾點：
握持方式。握持時，手臂應保持穩定，雙肩收緊。不同的手指配置可以產生不同的鍛鍊效果，一種常見的方法是使用2到5指抓握合為一點，同時拇指和虎口形成另外一點，通過這兩點的夾擠用力來鍛鍊。
保持時間。握緊後，保持5到10秒再鬆開，以增強鍛鍊效果。
練習頻率。每組練習10次，每天可以進行5到10組練習。對於新手，可以適當減少練習次數，並逐漸增加難度。
注意事項。避免過度訓練，晚上8點以後不宜進行握力器練習，以免影響睡眠質量。
姿勢選擇。根據不同的鍛鍊目標選擇合適的姿勢，如單手、雙手、上握或下握等。每種姿勢鍛鍊的肌肉部位不同。
呼吸配合。進行握力器練習時，應保持自然的呼吸節奏，避免屏氣。
安全性檢查。使用前檢查握力器的連線是否鬆動，確保全全。
通過遵循這些指導原則，可以更有效地利用握力器進行鍛鍊。