握推槓重量

標準的臥推桿重量通常是20公斤。

不過，臥推桿的重量會根據其材質和用途有所不同。例如，比賽用的臥推桿重量可能更重，一般在25公斤至30公斤之間。另外，鎂鋁合金制的臥推桿較輕，重量通常在10公斤至15公斤之間，適合初學者或年長者使用；銅製的臥推桿則輕巧而堅固，重量通常在15公斤左右。

在選擇臥推桿時，應考慮個人的使用需求和身體條件。