搓泥方法通常包括以下幾個步驟：
準備工作。首先，確保你的皮膚是濕潤的，可以使用淋浴或浴缸來達到這一目的，這有助於讓皮膚更好地吸收磨砂膏或沐浴露。
使用搓澡巾。將搓澡巾潤濕，然後在身上，尤其是角質層較厚的部位，如膝蓋、肘部等，輕輕搓洗，注意力度要適中，以免損傷皮膚。
使用磨砂膏。在需要去角質的部位塗抹磨砂膏，磨砂膏含有磨砂顆粒，可以幫助去除死皮和污垢，等待一段時間（約10分鐘）後，用清水洗淨。
使用沐浴露。在磨砂後，使用沐浴露清洗肌膚，以去除殘留的磨砂膏和污垢，但要注意不要使用過多，以免產生過多泡沫或「搓泥」現象。
沖洗乾淨。最後，用清水徹底沖洗乾淨，確保沒有殘留的沐浴露或磨砂膏。
此外，搓泥方法還可以根據不同的需求和目的進行調整，例如，在給寶寶搓泥時，應使用溫和的洗浴產品，並注意水溫的控制，避免傷害寶寶嬌嫩的肌膚。