搖擺機的好處主要包括：
鍛鍊身體。搖擺機能夠增強肌肉力量和協調性，尤其對孩子來說，有助於在自然和有趣的環境中提高身體素質。它還能鍛鍊腿部和臀部，增加身體的靈活性和協調性。
促進心肺功能。搖擺機運動有助於加強心肺功能，提高血液循環和氧氣供應，降低心血管疾病風險。
改善睡眠質量。通過放鬆身心，緩解壓力和疲勞，搖擺機有助於改善睡眠質量。
促進新陳代謝。搖擺機運動可以加速身體新陳代謝，提高能量消耗，促進脂肪燃燒，有助於減肥和塑造身材。
增強免疫力。搖擺機還能增強免疫力、改善消化系統功能、提升血液循環等額外好處。
緩解壓力和焦慮。搖擺機通過運動釋放壓力，有助於緩解工作和生活壓力，促進身體的自我修復和恢復。
放鬆身心。搖擺機的輕微搖晃動作可以刺激身體和大腦，緩解身體和情緒的緊張狀態，達到放鬆身心的效果。
增強核心肌羣力量。搖擺機運動方式可以鍛鍊腰部、臀部、腹部等核心肌羣，增強肌肉力量，使身體更加強壯健康。
提高身體協調性。使用搖擺機需要不停地維持平衡，這可以有效地提高身體的協調能力，讓身體更加協調靈活。
需要注意的是，雖然搖擺機有諸多好處，但其減肥效果可能不如主動運動理想。