收腹收束法，也稱為腹部收束法，是一種瑜伽練習，旨在增強腹部肌肉和改善消化系統。其練習步驟如下：
站立，兩腳分開約30厘米（或一英尺），兩膝微彎。上身從腰部開始前傾，雙手放在大腿上，手指向內。確保雙臂支撐身體，以放鬆腹部，頭部稍微向下。
先深深吸入一口氣，然後慢慢徹底呼出。當肺部空氣已出盡，再通過鼻孔迅速噴氣2至5次，確保整個肺部的空氣完全排空。
閉氣懸息，盡力將腹部肌肉向內、向上收縮，直到準備好再次吸氣。
慢慢地鬆開腹肌。然後直立並抬頭，深緩並有控制地吸氣，直到呼吸恢復正常。
此外，練習時應注意以下事項：
重複2至5次。在練習過程中，應保持呼吸的自然流暢，避免屏氣過長時間。
整個連續循環的練習應該一天只練一次。在24小時內不要練習超過6到8次。只有在有經驗的瑜伽導師指導下，才可以增加保持體式的時長或練習的次數。
練習時間最好是在空腹時進行。
孕婦、患有心臟病、胃潰瘍或十二指腸潰瘍的人不應練習收腹收束法。
通過這種方式，收腹收束法不僅有助於加強腹部肌肉，還可以促進更好的呼吸和身體覺察。