敏捷手法可以指兩種不同的概念：
敏捷訓練方法：
標誌盤波浪訓練：通過設定標誌盤，進行快速穿梭和衝刺，提高敏捷性和速度。
5-10-5訓練：從中間標誌盤開始，向右衝刺5米，橫向衝刺10米，再衝刺5米回到中間，強調變向時的穩定性和敏捷性。
T型訓練：從底部標誌盤沖向正前方，然後向左滑步，再向右橫穿滑步，最後後退到起點，訓練前後左右移動的能力。
M型訓練：用四個標誌盤組成方形，做M型衝刺後退，完成訓練。
L型訓練：用三個標誌盤組成L型，進行側滑步和衝刺，訓練在狹小空間內的敏捷性。
敏捷軟體開發方法：
定義：一種輕型軟體開發方法，強調快速開發和有效適應需求變化，如極限編程、測試驅動開發等。
價值觀和原則：包括個體和互動重於過程和工具、工作的軟體重於詳盡的文檔、客戶合作重於契約談判、回響變化重於遵循計劃等。
以上兩種敏捷手法都是為了提高效率、適應性和回響變化的能力。