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教我如何去小便

要學會如何小便,可以按照以下步驟進行:

排尿前深呼吸。這有助於放鬆心情,使排尿更加自然通暢。

排尿時避免急於用力。這樣做可以減少腹壓,減輕前列腺的負擔。

如果排尿不徹底,可以嘗試輕柔地按摩小腹或擠壓陰囊與肛門之間的會陰部位,以幫助排出殘餘尿。

排尿後不要立即坐下。這有助於避免尿液反流,誘發前列腺炎。

此外,瞭解正常的排尿時間和頻率也很重要。正常情況下,男性白天平均每2小時排尿一次,夜間入睡後至少排尿一次。需要注意的是,憋尿不利於健康,建議有尿意時及時排尿。同時,適當的鍛鍊對性功能和前列腺健康也有益。