穿文胸的正確步驟如下：
前傾45度。上半身向前傾斜45度，手臂穿過肩帶，用雙手拖住罩杯下方。
扣好背扣。保持前傾姿勢，使乳房完全套進罩杯內後扣上背扣。
調整脂肪。將乳房外側的脂肪推到罩杯里，確保乳房被完全包裹。
調整肩帶。扣好後，立正調整左右兩肩帶至最舒適的位置，以一手指能伸進去為宜，避免過緊或過松。
檢查位置。嘗試活動一下身體，檢查胸部的舒適度和自然狀態。
最後檢查。動一動肩膀，抬起胳膊，檢查肩帶是否會脫落，文胸底圍是否呈水平狀。
穿戴文胸時應注意以下幾點：
底圍應平貼身體，前後基本水平，容許兩根手指在圍帶中滑動。
罩杯應完整包裹乳房，平滑貼合胸部曲線。
肩帶鬆緊適度，能通過一根手指。
雞心位（胸罩中間的位置）應緊貼身體，不浮起。