新月式是一種流行的瑜伽體式，具有多種益處。這個體式有助於拉伸大腿前部的肌肉，特別是對於那些久坐不動或經常感到這些肌肉緊繃的人。它還可以增強脊柱的彈性，靈活髖部，促進骨盆區域的血液循環，緩解下腰背和坐骨神經痛。此外，新月式還有助於強健腿部肌群，塑造腿型，打開腹股溝，幫助身體排毒，改善心情。
練習新月式時，應注意以下幾點：
確保前膝在腳踝的正上方，對準第二三腳趾，保持骨盆中正，避免腰椎受過度的壓力。
後方的腳背和小腿應穩定下壓，以減輕膝蓋的壓力。
雙手應放在前膝上或向上伸展，根據個人柔韌性調整。
練習時保持呼吸順暢，避免屏息或過度用力。
此外，患有高血壓、心臟病或處於月經量大、痛經狀態的人應避免練習。初學者在練習時應特別注意身體的感覺，避免過度伸展或扭轉。