要挽回斷聯的愛情，需要調整好心態、提升自己、尊重對方、適時地重建聯繫。詳細操作如下：
調整好心態。接受分手的現實，並嘗試放下過去的負面情緒，如怨恨或後悔，保持平和的心態，專注於自我提升和成長。
提升自己。利用這段時間改變自己的缺點，提升自己的價值。可以通過體育鍛鍊改善身材、學習新技能提升自己的文化或技能水平，或者增加閱讀以提升內涵。
尊重對方。在嘗試重建聯繫時，要尊重對方的決定和感受，不要強迫或表現出過度的需求感。
重建聯繫。可以通過社交媒體等線上方式，逐漸恢復與對方的聯繫。在交流中保持平和、尊重和耐心，不要急於求成。
提升正面情緒。在斷聯期間，努力提升對方對你的正面情緒。這可以通過展示你的成長、改變和進步來實現，尤其是在你們關係中你曾有過的不足之處。
總之，挽回斷聯的愛情需要時間、耐心和真誠的努力。重要的是要從中學習，使自己和對方都從這段經歷中受益。