日拋隱形眼鏡的佩戴方法主要包括以下步驟：
確保雙手已經用肥皂洗淨並徹底擦乾。
檢查隱形眼鏡的正面和反面。正面呈碗狀，反面則呈碟狀。可以將鏡片拎起來，正面因重力作用會形成水滴狀，反面則為圓形。
將隱形眼鏡放在右手食指的指尖上，注意正面朝上。
用左手食指和拇指拉開眼皮，固定在眉毛下方，用右手中指將下眼瞼向下拉開。
眼睛直視前方，輕輕將鏡片放入眼睛，確保鏡片貼在眼球上。
戴好後，可以閉上眼睛輕輕轉動眼球，使鏡片完全貼合眼球。
摘取時，確保雙手洗淨並擦乾，用拇指和食指輕輕捏住鏡片邊緣取出。
需要注意的是，佩戴日拋隱形眼鏡時，要確保鏡片正面朝上，且在佩戴過程中，眼睛直視前方。此外，摘取鏡片時，要確保雙手洗淨並擦乾，輕輕捏住鏡片邊緣取出。如果遇到困難，可以尋求朋友或專業人士的幫助。