日本防震的主要方法包括：
地震隔離技術：日本的地震隔離技術分爲抗震、制震和免震三種類型。
抗震：通過增強建築物的結構強度來抵禦地震，這種技術主要用於低層建築。
制震：通過在建築物中安裝裝置（如球體或油壓裝置）來吸收地震能量，將地震的能量集中在一箇地方造成損壞，其他部分則不會受損。
免震：通過在建築物中增加橡膠彈性墊或摩擦滑動承重座來分隔振動地面，降低振動強度，使建築物幾乎不晃動，傢俱不傾倒。
高層建築抗震技術：日本在高層建築中採用獨特的隔震技術，如安裝鋼板彈簧等非線性緩衝裝置，有效分散並減少地震對建築的衝擊力，保障建築整體穩定。這種技術可根據實際需求進行精細化調整，適用於不同樓層高度和規模的建築。
建築設計和防災設施：日本的建築都有一定的耐震抗震性。在商場或寫字樓等建築內時，如果感受到地震，應呆在建築內，等地震穩定後再視情況來到街面上。日本的百貨商場等大型建築通常有避難場所，配備食物、水和毛毯等防災物資，以便在地震發生時提供臨時避難。
避難設施和自主防災組織：日本擁有健全的避難設施和自主防災組織。當地震等災難發生時，學校通常是周邊居民的第一避難所。此外，日本的大街上都有避難場所的地圖，幫助人們在災害發生時找到安全的避難地點。
綜上所述，日本通過先進的抗震技術、高層建築的隔震技術、建築設計和防災設施以及健全的避難設施和自主防災組織來防震。