昭通是一個充滿自然美景和歷史文化的地方，以下是一些推薦的遊玩景點和活動：
扎西紅色旅遊區。這裡以扎西會議紀念館為中心，展示了紅軍長征的歷史背景和紅色文化，可以讓遊客深入了解中國近現代歷史。
觀斗山溫泉。位於威信縣，泉水清澈並含有多種礦物質，不僅可以在此享受溫泉，還能欣賞觀斗山的美麗風光。
天生橋。同樣位於威信縣東北部，是一座天然形成的石拱橋，橋下流淌著清涼的溪水，周邊綠樹成蔭，風景如畫。
威信古城。充滿歷史文化底蘊，城內保留有大量的明清建築和古老的街巷，可以感受到威信的歷史和文化。
龍洞溶洞。位於威信縣南部，內部石筍、石幔等鐘乳石景觀奇特，可以探尋神秘莫測的地下世界。
大山包。這裡不僅可以欣賞到壯觀的雲海和遼闊的視野，還有黑頸鶴棲息地，是觀賞自然風光和野生動物的好去處。
豆沙關風景名勝區。位於昭通市區西南部，擁有奇峰怪石、峽谷瀑布等自然景觀和歷史文化景觀。
永善雲上草原馬楠、彝良小草壩景區。這些地方既有自然景觀的奇美，又能讓人體驗到心靈的寧靜。
此外，昭通還有魯甸牛欄江大峽谷、鹽津縣等值得探索的地方。在昭通期間，還可以品嘗當地的特色美食，如昭通蘋果、火腿天痲雞火鍋和昭通燒烤，這些美食不僅味道美妙，而且價格親民。住宿方面，可以選擇住在古城附近的民宿或現代化的酒店，體驗當地的特色風情或舒適的住宿環境。昭通交通便利，可以選擇飛機、高鐵或自駕前往，在市內遊玩可以選擇公交、計程車或共享腳踏車等出行方式。