以下是時間表的一些好處：
提高效率和專注度。戴錶可以幫助我們更好地掌握時間，提高工作效率，同時減少外界的干擾，讓我們更加專注於當前的工作。
促進健康生活。合理安排作息時間表，可以保證充足的睡眠，維持身體健康，同時，也有助於提高專注力、記憶力和學習效果。
增強自律和自我管理能力。遵循時間表可以幫助我們養成良好的生活習慣和作息習慣，對當前的身心健康以及未來的發展和成長具有積極影響。
提高工作和學習效率。合理分配時間，可以讓我們在工作和學習之間得到更好的平衡，避免長時間連續勞動帶來的疲勞和效率下降。
增強對時間的珍惜。通過時間表，我們可以更明確地看到時間是否在計劃內，從而更好地管理時間。
提高項目管理效率。在項目管理中，時間表有助於跟蹤項目的時間，確定新項目、角色或工作的資格，以及監控進度並預測延遲。
總之，時間表有助於我們更有效地管理時間，提高生活和工作的效率和質量。